Les huiles essentielles ont un incroyable passé qui remonte aux toutes premières civilisations humaines. Selon les experts de la santé, les preuves de l’utilisation extensive d’huiles essentielles se manifestent dans les archives de l’ancienne Chine, de l’Égypte et de l’Inde.
Dans la Bible, les Sages ont apporté deux huiles essentielles, la myrrhe et l’encens, comme cadeaux pour le nouveau-né Jésus. Et pendant la Seconde Guerre mondiale, le médecin français Jean Valnet est devenu le principal promoteur de la guérison par les huiles essentielles, à savoir l’aromathérapie.
Aujourd’hui, comme dans l’Antiquité, les huiles essentielles sont utilisées dans le monde entier pour leurs nombreux bienfaits, chez nous, l’une des principales utilisations des huiles essentielles est de réduire le stress, soulager l’anxiété et promouvoir l’équilibre et la tranquillité de l’esprit.
Plusieurs façons de procéder
Vous pouvez utiliser ces huiles essentielles de plusieurs manières pour atténuer votre stress et votre anxiété, parmi lesquelles :
Mettre quelques gouttes dans un bains chaud
Diffusez quelques gouttes dans une huile de support (comme de la noix de coco ou de l’huile de jojoba) et respirez en l’essence
Mélanger avec une huile de support et utiliser par voie topique
Placez une seule goutte sur vos paumes ou poignets intérieurs et frottez les ensemble
Ajouter 1 à 2 gouttes dans un grand verre d’eau pour prendre par voie orale (SEULEMENT pour les huiles essentielles jugées sûres à usage interne)
Les 7 meilleures huiles pour se relaxer
Chamomile
La camomille, ou Chamaemelum nobile, est peut-être mieux connue et appréciée sous forme de thé. Mais elle possède également des propriétés apaisantes puissantes sous forme d’huile essentielle.
Il en existe deux formes principale : allemande et romaine. Les deux sont utiles pour soulager les symptômes du stress et de l’anxiété. Le parfum distinctif de la camomille se veut floral et fruité avec un soupçon de légèreté.
En plus de procurer de l’apaisement et soulager du stress, elle représente une aide au sommeil et un relaxant musculaire bien connu (les deux feront l’affaire mais disons que l’allemande est plus recommandée pour le soulagement de la douleur musculaire).
Lavande
La lavande ou Lavandula angustifolia est l’une des quelques huiles essentielles réellement approuvées pour traiter l’anxiété en France et en Allemagne. Le Natural Medicine Journal (NMJ) cite même la lavande comme l’une des huiles essentielles les plus efficaces et les plus répandues pour atténuer l’anxiété et la dépression. Plus intéressant encore, la lavande garde tous ses effets bénéfiques et ce quelle que soit la méthode d’utilisation employée.
Rose
Au même titre que la lavande, l’huile essentielle de rose ou Rosa Damascena est l’une des principales huiles recommandée pour atténuer l’anxiété et le stress. En plus de ses vertus à soulager le stress et l’anxiété, l’huile essentielle de rose peut également bénéficier à ceux qui souffrent de dépression.
Bergamote
La bergamote, ou Citrus Bergamia, possède un parfum d’agrumes distinctif avec des notes d’épices et florales. Les études portent à croire que la bergamote aurait un effet tellement puissant sur l’anxiété qu’elle est utilisée avec succès pour atténuer les peurs des patients avant leurs opérations chirurgicales, ! Ces mêmes patients ont semble t-il affiché une pression artérielle et une fréquence cardiaque moindre après l’aromathérapie de la Bergamote.
Ylang Ylang
L’huile essentielle de Ylang Ylang, ou Cananga odorata, est connue pour avoir des propriétés antidépressives et sédatives naturelles. Le parfum est une belle combinaison de fleurs de jasmin et de rose.
Clary Sage
Selon les National Institutes of Health (NIH), Clary Sage, ou Salvia sclarea, offre un impact similaire de prendre un antidépresseur ou un anti-stress pour réduire l’anxiété. L’expert en santé Dr. Mercola affirme que Clary Sage est liée à la sauge commune, qui est une herbe parfumée souvent utilisée dans la cuisine. Clary Sage est un ingrédient fréquent pour les parfums en raison de son joli parfum floral-rencontre-terreux, qui en soi est très apaisant.
According to the National Institutes of Health (NIH), Clary Sage, or Salvia sclarea, delivers a similar impact of taking an anti-depressant or anti-stress medication to reduce anxiety. Health expert Dr. Mercola states that Clary Sage is related to common sage, which is a fragrant herb often used in cooking. Clary Sage is a frequent ingredient for perfumes because of its lovely floral-meets-earthy scent, which in itself is quite soothing.
Sandalwood
Sandalwood, or Santalum album, is a time-honored aid for meditators and yogis. With its distinctive spicy, woody scent, it is a favorite for room air fresheners and incense sticks. According to Healthline, Sandalwood is research-supported when it comes to easing symptoms of anxiety. Sandalwood can also be used to promote sleep and ease insomnia, Healthy and Natural World notes. For anxiety and depression brought on by monthly hormonal fluctuations, sandalwood can also have a beneficial effect.
These seven essential oils are all backed by research in their efficacy for treating symptoms of anxiety and stress. Many as noted here can also be helpful for promoting restful sleep, reducing depression and inducing a relaxed, balanced mood. To get the most powerful and healing effects, be sure to choose essential oils free from chemicals and additives, and that contain only pure ingredients.