Les huiles essentielles sont à la mode ces derniers temps, et avec raison. En un sens, il s’agit d’un remède naturel de qualité pharmaceutique doté d’un pouvoir incroyable. Mais avec un grand pouvoir vient grande responsabilité, et il existe de nombreuses ressources en ligne d’huiles essentielles en donnant des conseils généraux inquiétants sur leur utilisation.
Ne vous méprenez pas. J’adore les huiles et je les utilise quotidiennement. Le plus souvent, je les utilise dilués dans des recettes de beauté naturelle ou de nettoyage naturel, mais je les utilise aussi de temps en temps aromatiques et thérapeutiques.
En raison de la force des huiles essentielles, je suis prudent de les surutiliser et je veux m’assurer que ma famille les utilise toujours en toute sécurité. Voici quelques informations importantes sur les huiles essentielles (et bien sûr, consultez un herboriste, un aromathérapeute ou un médecin) avant de les utiliser.
Les huiles essentielles sont très concentrées
Saviez-vous qu’il faut :
256 livres de feuilles de menthe poivrée pour faire une livre d’huile essentielle de menthe poivrée
150 livres ou plus de fleurs de lavande pour faire une livre d’huile essentielle de lavande
Des milliers de livres de roses pour faire 1 livre d’huile essentielle de rose
Les huiles essentielles contiennent des propriétés très concentrées de l’herbe ou de la plante dont elles sont dérivées. Une très petite quantité d’OT a souvent les qualités de plusieurs tasses de tisanes de la même plante. Par exemple, une goutte d’huile essentielle de menthe poivrée équivaut à 26-28 tasses de thé à la menthe poivrée. Cela ne veut pas dire que les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées, mais elles doivent être utilisées avec précaution, avec une éducation adéquate et en quantités sûres. Si vous ne voulez pas ingérer des dizaines de tasses d’une tisane, vous devriez probablement y réfléchir à deux fois avant de consommer la quantité équivalente d’huiles essentielles.
Huiles essentielles sur la peau
J’utilise des huiles essentielles dans plusieurs de mes recettes de beauté comme les barres de lotion et l’huile de visage à base d’herbes, mais en quantités diluées. Le mot clé est « dilué ».
Dans la plupart des cas, les huiles essentielles ne doivent pas être utilisées non diluées sur la peau. Il y a des exceptions, bien sûr, mais la plupart du temps, les huiles essentielles ne doivent être utilisées non diluées que sous la surveillance et les conseils d’un médecin ou d’un aromathérapeute. En raison de la petite taille moléculaire des huiles essentielles, elles peuvent facilement pénétrer dans la peau et pénétrer dans la circulation sanguine.
En règle générale, les huiles essentielles doivent être diluées dans une huile de support comme l’huile de coco ou l’huile d’amande dans une solution à 3-5 %. Sur le plan pratique, il s’agit de 3 à 5 gouttes d’huiles essentielles par cuillère à café d’huile de support (et encore moins si on l’utilise sur un bébé ou un enfant).
L’utilisation non diluée sur la peau peut causer une irritation ou une réaction allergique chez certaines personnes, et j’ai même lu des cas de quelqu’un ayant une sensibilité permanente à une certaine huile après l’avoir utilisée non diluée sur la peau cassée. Certaines huiles, comme la lavande, la rose et la camomille sont généralement considérées comme sûres pour l’utilisation non diluée de la peau, mais je les diluerai quand même personnellement (la plupart d’entre elles sont des huiles coûteuses et serait coûteux à utiliser non diluées de toute façon).
Je teste personnellement toute huile essentielle, diluée, sur mon bras avant de l’utiliser sur une plus grande partie de mon corps. Certaines huiles essentielles sont considérées comme acceptables pour une utilisation pure sur la peau si une personne n’ y est pas sensible, mais encore une fois, vérifiez toujours d’abord avec un praticien qualifié.
D’un point de vue personnel, j’ai une expérience directe des problèmes potentiels de l’exposition cutanée non diluée. J’ai essayé une nouvelle massothérapeute dans notre petite ville depuis qu’elle avait une offre spéciale pour le massage « aromathérapie ». J’ai supposé que cela signifiait qu’il y aurait des huiles essentielles dans un diffuseur pendant le massage. A ma grande surprise, quand le massage a commencé, j’ai senti des gouttes sur le dos. Quelques secondes plus tard, j’ai réalisé qu’elle me versait des huiles essentielles sur le dos… beaucoup d’entre elles. Je lui ai demandé quelles huiles elle utilisait et elle m’ a assuré qu’elles étaient sans danger, mais j’ai eu mal à la tête peu de temps après.
En tout, elle a probablement versé plus de 80 gouttes d’huiles essentielles non diluées sur mon dos. J’avais des frissons et un mal de tête pour le reste de la journée et une grosse tache rouge sur le dos (12 pouces de diamètre) qui durait plusieurs jours. Certes, j’aurais dû lui demander d’arrêter au lieu de me demander simplement quelles étaient les huiles, mais ce qui m’ a choqué, c’est qu’elle ne m’ a pas demandé si elle pouvait utiliser des huiles essentielles, elle ne m’ a pas demandé si j’étais enceinte ou si j’avais un problème de santé en premier et j’ai découvert par la suite qu’elle n’était même pas massothérapeute ou aromathérapeute, mais qu’elle venait d' »inventer » la technique pour utiliser les huiles essentielles à des fins thérapeutiques.
Encore une fois, j’aurais dû agir différemment et probablement demandé à voir sa licence de massage d’abord, mais mon expérience avec cette quantité d’huiles essentielles sur la peau n’était pas positive.
Conclusion: Faites preuve de prudence et faites vos recherches avant d’utiliser des huiles essentielles sur la peau, même non diluées.
Photosensibilité de certaines huiles
J’ajoute toujours une mise en garde sur mes recettes qui incluent des huiles d’agrumes afin de rendre la peau plus sensible au soleil. Ces huiles ont certains constituants qui peuvent rendre la peau plus sensible aux rayons UV et peuvent entraîner des ampoules, une décoloration de la peau ou des brûlures plus facilement à partir d’une exposition mineure au soleil.
Bien que le risque de photosensibilité ou de phototoxicité varie selon la façon dont l’huile a été distillée, les huiles généralement considérées comme photosensibles sont: l’orange, le citron vert, le citron, le pamplemousse et la bergamote.
Utilisation interne des huiles essentielles
Ce sera un point controversé, mais beaucoup d’huiles essentielles ne sont pas sans danger pour l’usage interne et d’autres doivent être utilisés avec une extrême prudence. Comme les huiles essentielles sont l’équivalent de 10 à 50 tasses de tisane (selon l’herbe) ou de 20 fois la dose recommandée d’une teinture à base de plantes de la même plante, elles ne doivent être prises en interne que dans les situations où elles sont absolument nécessaires et avec une extrême prudence (et sous la direction d’un professionnel qualifié).
Voici les huiles essentielles sont des composés de plantes extrêmement puissants qui peuvent avoir un effet très dramatique sur le corps. De nombreuses sources en ligne vantent leurs propriétés « antibactériennes, antimicrobiennes, antivirales et antifongiques ». Vous savez ce qui grouille de bactéries? Ton instinct.
Des recherches sont en cours sur nos microbiomes intestinaux extrêmement divers, mais nous ne les comprenons pas encore parfaitement. Nous savons que la santé intestinale affecte radicalement d’autres aspects de la santé et que les déséquilibres dans l’intestin peuvent causer des problèmes dans la peau, le cerveau et d’autres parties du corps. Les effets des huiles essentielles sur les bactéries intestinales n’ont pas encore été bien étudiés et les propriétés antibactériennes très réelles des huiles essentielles peuvent tuer de nombreux types de bactéries dans l’intestin (y compris les bactéries bénéfiques et nécessaires).
En fait, les études menées sur les propriétés antibactériennes des huiles essentielles les comparent aux antibiotiques et suggèrent qu’ils peuvent être une alternative efficace aux antibiotiques (ici une étude).
Les antibiotiques peuvent sauver des vies et être nécessaires dans certains cas (ils ont sauvé la vie de mon mari il y a plusieurs années), mais ils ne devraient pas être utilisés régulièrement, préventivement ou sans la surveillance d’un professionnel de la santé. Si les huiles essentielles peuvent agir de la même manière que les antibiotiques, nous devons faire preuve de la même prudence en les utilisant en interne.
Dans la plupart des cas, certains des mêmes bienfaits d’une huile essentielle (prise en interne) peuvent être obtenus en utilisant l’herbe elle-même (fraîche ou séchée) ou un thé ou une teinture de cette plante.
Beaucoup d’huiles essentielles sont considérées comme étant « GRAS » ou généralement reconnues comme étant sans danger pour la consommation alimentaire et cosmétique. Cependant, la plupart des huiles essentielles n’ont pas été étudiées, surtout en quantité interne concentrée. Le vinaigre, le sel et le bicarbonate de soude ont également ce statut, mais cela ne signifie pas qu’ils doivent être consommés régulièrement ou en grandes quantités. Faites toujours vos recherches en premier!
Huiles essentielles pendant la grossesse ou l’allaitement
Les huiles essentielles peuvent affecter les hormones, les bactéries intestinales et d’autres aspects de la santé et une extrême prudence doit être utilisée lors de leur prise pendant la grossesse ou l’allaitement.
Il est prouvé que les huiles essentielles peuvent traverser le placenta et atteindre le bébé. Les effets des huiles essentielles peuvent être aggravés in utero et une extrême prudence doit être prise avec l’utilisation des huiles essentielles pendant la grossesse. Encore une fois, je ne dis pas qu’elles ne devraient pas être utilisées pendant la grossesse, mais qu’il faut faire preuve d’une extrême prudence et faire de la recherche en premier.
Personnellement, je ne prendrais pas d’huile essentielle à l’interne pendant la grossesse (ou même pendant l’allaitement). À ces moments, je m’en tiens à l’aromathérapie et à l’utilisation très diluée d’huiles essentielles approuvées dans les recettes de soins de la peau et les bains. J’ai aussi toujours re-tester une huile dans un test cutané dilué avant de l’utiliser pendant la grossesse.
Beaucoup d’huiles sont considérées sûres pendant la grossesse, surtout après le premier trimestre (selon la source), mais encore une fois, je vérifierais avec un professionnel et d’utiliser prudence avec toutes les herbes utilisées pendant la grossesse. Même les huiles qui sont considérées comme sûres peuvent être nocives pour certaines femmes et il ya des spéculations que les actions de certaines huiles sur les hormones peuvent causer des déséquilibres hormonaux dangereux pendant la grossesse.
Huiles considérées non sécuritaires pendant la grossesse
Anis, Angélique, basilic, poivre noir, Camphre, cannelle, cannelle, camomille, sauge sclarée (souvent utilisée pendant le travail par les sages-femmes en toute sécurité), clou de girofle, fenouil, sapin, gingembre, raifort (ne doit être utilisé par personne), jasmin, genièvre, marjolaine, moutarde, Mugwart (ne doit pas être utilisé par quiconque), myrrhe, noix de muscade.
Je recommanderais personnellement de consulter un médecin ou une sage-femme avant de prendre des huiles essentielles pendant la grossesse.
L’huile essentielle de menthe poivrée peut diminuer l’approvisionnement en lait pendant l’allaitement et, par conséquent, je l’évite topiquement pendant l’allaitement.
Utilisation sur les bébés et les enfants
C’est l’une des choses qui me préoccupe le plus avec un grand nombre de recommandations sur les huiles essentielles que je vois en ligne. À mon avis, les huiles essentielles ne devraient jamais être administrées en interne aux enfants ou utilisées non diluées sur la peau. Ils doivent être dilués plus qu’ à l’âge adulte et doivent être pris avec précaution avec toutes les huiles essentielles jugées « chaudes » car elles peuvent causer des dommages à la peau.
En général, les huiles comme la lavande, la camomille, l’orange, le citron et l’encens sont considérées comme étant sans danger pour les enfants, mais je ne crains pas d’en perdre.
Certaines huiles ont causé des crises épileptiques chez les enfants et une extrême prudence devrait être utilisée (cet article d’un pédiatre naturopathe explique plus et donne quelques études de cas – puisque les gens ont commenté, je tiens à mentionner que je pense que son poste est trop alarmiste, mais elle fait de bons points ainsi). Pour clarifier les choses, ces réactions étaient rares et la plupart se manifestaient chez les personnes prédisposées aux crises, mais ce n’est toujours pas un risque que je prendrais avec les jeunes enfants.
D’autres, comme la menthe poivrée, le romarin, l’eucalyptus et la menthe poivrée, ne devraient pas être utilisés chez les jeunes enfants ou les bébés. Ces herbes contiennent du menthol et du 1,8-cinéole. Ces composés peuvent ralentir la respiration (ou même l’arrêter complètement) chez les très jeunes enfants ou ceux qui ont des problèmes respiratoires. Bien sûr, ils ne devraient jamais être utilisés en interne ou non dilués sur la peau pour les enfants, mais ces huiles particulières doivent être utilisées avec prudence même pour l’utilisation aromatique. Je n’utiliserais jamais personnellement ces huiles sur ou autour des bébés pour cette raison.
Cet article de l’Université du Minnesota met en garde contre l’utilisation de la menthe poivrée et d’huiles similaires chez les enfants de moins de six ans, parce que: »Menthol – l’un des principaux produits chimiques contenus dans l’huile de menthe poivrée – a causé l’arrêt de la respiration chez les jeunes enfants et a causé une jaunisse grave chez les bébés souffrant d’un déficit en G6PD (un déficit enzymatique génétique commun) (Price & Price, 1999). ».
Les effets des huiles essentielles étant plus concentrés sur les enfants, il est prudent d’être très prudent lors de l’utilisation des huiles essentielles. Personnellement, je m’en tiens à utiliser des huiles essentielles sûres dans un diffuseur ou en quantité très diluée dans des produits de beauté et de nettoyage.
Huiles essentielles dans les matières plastiques
Une autre chose qui n’est pas souvent mentionnée est que les huiles essentielles ne devraient jamais être stockées dans des contenants en plastique, surtout sous forme concentrée. De nombreuses huiles essentielles peuvent se nourrir à travers les plastiques lorsqu’elles ne sont pas diluées, et même lorsqu’elles sont diluées, elles peuvent dégrader les plastiques au fil du temps.
C’est pour cette raison que je fabrique des nettoyants faits maison à base d’huiles essentielles dans des flacons en verre (même très dilués) et que je stocke les produits de beauté faits maison dans du verre chaque fois que c’est possible.
Cette prudence s’étend également à d’autres surfaces de la maison, ce que j’ai découvert à la dure. Une bouteille d’huile d’orange sauvage a été laissée sur un meuble fait maison dans notre maison et quand je l’ai ramassée le lendemain, elle était restée collée au meuble, enlevant le fini et la tache quand je l’ai ramassée. Apparemment, il y avait encore un peu d’huile sur le fond de la bouteille (probablement de ma main quand je l’ai versée). Faites très attention à ne pas laisser d’huile, en particulier des huiles d’agrumes, sur le bois ou sur d’autres surfaces teintées.
La Bonne Nouvelle
Bien qu’il y ait beaucoup de mises en garde sur l’utilisation sans danger des huiles essentielles, ce sont de merveilleux remèdes naturels lorsqu’ils sont utilisés correctement. J’espère que ce poste ne décourage pas les gens d’utiliser des huiles essentielles, mais encourage plutôt la recherche et la sécurité d’abord.
J’utilise des huiles essentielles presque tous les jours, mais je m’assure d’abord de faire des recherches sur chaque huile et son bon usage. Il peut aussi être très utile de trouver un aromathérapeute, un herboriste ou un naturopathe pour poser des questions précises sur les huiles essentielles. Il est également important de s’assurer que toutes les huiles essentielles que vous utilisez sont biologiques et de très haute qualité.
Moyens sûrs d’utiliser les huiles essentielles:
En fin de compte, les huiles essentielles peuvent être un remède naturel efficace et sûr, si elles sont utilisées en toute sécurité. Les principales façons d’utiliser les huiles essentielles sont:
Aromatiquement, dans un diffuseur
Topique – Dilué dans de la lotion maison, du dentifrice, des barres de lotion, du beurre corporel et d’autres recettes maison.
Je réserve l’utilisation de la peau non diluée et l’usage interne pour les moments de besoin réel lorsque les bénéfices l’emportent sur le risque et j’évite d’utiliser des huiles essentielles de cette façon sur les bébés/enfants ou lorsque je suis enceinte.