Catégorie : : Yoga

Vous êtes ici : Home / Yoga

L’origine du yoga

Dans la philosophie indienne et hindouiste, le cycle de la renaissance se poursuit tant qu’un être vivant ne parvient pas à un niveau de perfection, ce n’est qu’au terme de ce dernier que l’être peut enfin connaître la libération.

Dans la continuité de cette pensée, le yoga fut élaboré pour que l’humain soit en mesure de se détacher de l’aspect matériel des choses, bien trop souvent source de souffrance inutile selon les sages.

Ce n’est que par ce bien que l’être peut accéder à l’illumination, et grâce à un ensemble de techniques regroupant exercices corporels et mentaux (comprenez, la méditation).

Les bienfaits du Yoga

Si vous êtes un yogiste passionné, les bienfaits du yoga ne vous ont sans doute pas échappés, peut-être que vous dormez mieux ou que vous sentez plus à l’aise dans votre vie de tous les jours, plus zen.

Mais si vous avez déjà essayé d’expliquer à un néophyte toutes les vertus du yoga, vous avez sans doute eu à faire à quelques sceptiques, allez expliquer à quelqu’un qui n’y connait rien que la pratique de cette gym douce « augmenter les flux d’énergie » ou « transmet cette énergie jusqu’à votre colonne vertébrale »..pas facile !

Améliore globalement la santé

Le yoga peut à la fois prévenir des maladies et en favoriser la récupération, mais c’est loin d’être tout…
Augmente la concentration

Une composante importante du yoga est de se focaliser sur le présent. Des études ont révélé que la pratique régulière du yoga améliore la coordination, le temps de réaction, la mémoire et même les scores de QI
Un esprit plus serein

Le yoga supprime les fluctuations de l’esprit, en d’autres termes, il ralentit les boucles mentales de la frustration, du regret, de la colère, de la peur et des désirs qui peuvent causer du stress
Améliore le sommeil

Le yoga peut soulager l’agitation et la sur sollicitation due à la vie moderne. Le yoga nidra, forme de relaxation guidées offre un temps d’arrêt pour le système nerveux, ce qui signifie que vous serez moins fatiguée et moins stressé

Assiste dans la perte de poids

L’adage dit mangez moins bougez plus, et le yoga peut vous y aider sur les deux fronts. Une pratique régulière vous aidera à brûler des calories, et les dimensions spirituelles et émotionnelles de votre pratique peuvent résoudre vos problèmes d’alimentation à un niveau plus profond..
Renforce les os

Les exercices de résistance aident à renforcer les os et aide à prévenir l’ostéoporose., or beaucoup de postures en yoga exigent que vous souleviez votre propre poids.
Augmente la flexibilité

L’amélioration de votre flexibilité est l’un des premiers avantages dont vous allez bénéficier, au cours de votre première classe, vous ne pourrez probablement pas toucher vos orteils, mais petit à petit, vous noterez un relâchement progressif…cela n’a rien de magique !
Améliore la pression sanguine

Les exercices de yoga et de relaxation peuvent contribuer à fluidifier votre sang, en particulier en direction de vos mains et vos pieds. Le yoga permet par ailleurs de mieux oxygéner les cellules grâce notamment aux exercices de torsion

Le rôle des Asanas

Dans les anciens temps en Inde, les yogis avaient découvert que la posture pouvait avoir une influence sur l’état profond d’un être. Ils croyaient fermement que des nadis (de petits canaux énergétiques) parcouraient le corps en transportant une énergie nommée « prana » : la force de la vie. On disait que si ces nadis étaient alignés, alors la circulation du prana était harmonieuse, contribuant à un bon état de santé. En revanche, si les nadis étaient bloqués, on disait que l’énergie prana pouvait s’accumuler en un point et créer des tension.

Le but du yoga est donc de rééquilibrer ces nadis et de restaurer le corps à son état naturel.Les yogis voyaient le corps et son esprit comme un ensemble qui fonctionne en continuité et s’influencent. Selon cette philosophie, si le corps est maintenu bien aligné et énergétiquement équilibré, l’esprit suit lui aussi.

Puis des années de télévision, de smartphones et d’ignorance ont plongé nos corps dans de bien tristes postures en les déséquilibrant. La réponse pourrait-elle être de surveiller davantage notre posture ?

Selon la science, OUI.

Des études montrent que le simple fait de s’asseoir correctement, bien aligné affecte l’humeur d’une telle manière que l’on se souvient plus des souvenirs heureux que malheureux, en plus de renforcer la confiance. Se tenir droit augmenterait les niveaux de testostérones tout en diminuant les niveaux de cortisol (hormone du stress).

Certaines postures (ou asanas), auraient donc le « pouvoir » de bénéficier aux organes…serait il alors possible que l’énergie prana, quand elle circule bien, puisse calmer notre esprit distrait et dynamiser notre corps ?

Bien, une autre facette du yoga est le travail effectué sur la respiration. Savez-vous que l’on respire en moyenne 23 000 fois par jour ? Pour la plupart de ces respirations, elles sont peu profondes et impliquent souvent les muscles intercostaux, surtout en cas de stress. Elles font bien pâle figure face à leurs homologues, les respirations diaphragmatiques connues des yogis par le nom « adham pranayama« .

Ce type de respiration profonde n’affecte pas seulement positivement le fonctionnement des poumons ou la posture, il active le nerf qui déclenche la réponse parasympathique de la relaxation. Une preuve que respiration et système nerveux sont étroitement liés.

Corps et esprit sont inséparables on vous dit !

Plutôt Yoga ou Méditation ?

Plutôt corps ou mental ? Voilà peut être une question que vous vous posez ? Tâchons d’analyser les avantages de chacun des deux disciplines anciennes d’un point de vue scientifique :

Bienfaits du Yoga

Il est bien connu que le Yoga ralentit le vieillissement, soulage l’inflammation, les insomnies ou encore les maux de dos.
Vous rend de meilleure humeur

En seulement 3 mois de yoga régulier, vos niveaux de facteur neurotrophique issu du cerveau (un biomarqueur qui est plus faible chez les personnes souffrant de dépression) tripleront, ce qui renforcera votre humeur à long terme.
Une façon décente de maigrir

Il est prouvé qu’un cours de yoga réparateur vous aide à perdre plus de 2,5 fois l’amas de graisse sous-cutanée par rapport à des étirements standard, selon les instituts nationaux de la santé.
Plus zen, tout simplement

Faites votre routine matinale de yoga au soleil avec des chiens tête en bas et vous apprécierez une baisse de votre pression tension artérielle par deux fois, qui dit réduction du stress vasculaire dit réduction du risque de maladie cardiaque.

Bienfaits de la méditation

Il est bien connu que la méditation augmente les niveaux d’énergie, améliore la mémoire, réduit le risque de cancer et le cholestérol !
Des effets immédiats

Les études montrent qu’il ne faut qu’une heure de méditation chez un néophyte pour en observer les effets sur lé réduction de l’anxiété ! De plus, les effets bénéfiques sur les niveaux de stress semblent durer sur une semaine !
Une aide au régime

La méditation de pleine conscience est l’ajout parfait à un objectif de perte de poids. L’université de Californie du Nord a découvert que ceux qui méditaient perdaient sept fois plus que ceux qui ne méditaient pas !
Mieux dans sa tête

Il est prouvé que la méditation libère de l’oxyde nitrique, ce qui ouvre les vaisseaux sanguins et abaisse la tension artérielle. La pleine conscience peut réduire de près d’un tiers le risque de mourir d’une crise cardiaque ou d’un AVC !