​Quelles sont les huiles essentielles stars de l’hiver ? 9 recettes réconfortantes !

​Quelles sont les huiles essentielles stars de l’hiver ? 9 recettes réconfortantes !

20 janvier 2020

Vous aviez bien aimé le format des huiles essentielles stars de l’été, alors me voici de retour avec mes petites recettes préférées pour l’hiver !

​​Car oui, l’hiver est là, et dans son sillage, les températures basses, la pluie et même parfois la neige…

Bref, le cocktail idéal pour attraper un rhume, une bronchite ou d’autres maladies communes de cette saison.

Mais l’hiver, c’est aussi la période des fêtes de fin d’année ainsi que des délicieux plats et desserts hivernaux (et de l’empattement qui va avec).
​​
​​On peut en donner tous les inconvénients, l’hiver reste une magnifique période.

Et pour en profiter à fond sans souffrir des inconvénients de la saison, sortez votre kit d’aromathérapeute !

Je vais vous présenter les huiles essentielles qui, selon moi, sont les stars incontestées de l’hiver et je vous donnerai ensuite quelques conseils et recettes pour les utiliser au mieux pendant la saison froide.

​​Quelles sont les meilleurs huiles essentielles pour affronter l’hiver ?

​​Pendant l’hiver, les arômes à privilégier sont ceux permettant d’assainir l’air, de combattre certaines bactéries, mais aussi de parfumer votre maison avec des odeurs typiques de cette période de l’année.

Voici donc une petite sélection d’huiles essentielles hivernales que je considère comme étant les meilleures.

Nous verrons ce que nous pouvons en faire après leur présentation.

1. ​​Huile essentielle d’orange douce

acheter huile essentielle d'orange douce bio

Mon choix #1 : Orange Douce bio Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

​​L’huile essentielle d’orange douce est très utile en hiver pour son effet antiviral et assainissant.

Elle permet notamment de lutter contre les infections pulmonaires, mais aussi de désinfecter l’air ambiant lorsqu’elle est utilisée en diffusion.

2. ​​Huile essentielle de Tea Tree

acheter huile essentielle de tea tree

Mon choix #1 : Tea Tree BIO de la Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

​​L’huile essentielle de Tea Tree dispose de plusieurs propriétés intéressantes pour l’hiver.

En effet, il s’agit à la fois d’un antibactérien efficace, mais aussi d’un bon antiviral, notamment contre la grippe.

De plus, cette huile essentielle permet de booster le système immunitaire et plus particulièrement les Immunoglobines A et M, ainsi que les compléments C3 et C4.

3. ​​Huile essentielle de Ravintsara

acheter huile essentielle de ravintsara bio

Mon choix #1 : Ravintsara de la Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

​​L’huile essentielle de Ravintsara est l’une des essentielles de votre trousse d’aromathérapie, surtout en hiver.

Il s’agit d’un anti-infectieux et immunostimulant puissant souvent étudié qui permet notamment des synergies pour lutter contre les infections ou pour booster le système immunitaire.
​​
​​Mais ce n’est pas tout.

Cette huile essentielle permet aussi de lutter contre la fatigue intense ainsi que la dépression, deux maux souvent observés à la hausse en hiver quand la luminosité naturelle et l’exposition au soleil viennent à baisser.

4. ​​Huile essentielle de cannelle

acheter huile essentielle de menthe poivrée bio

Mon choix #1 : Menthe Poivrée de la Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

​​L’huile essentielle de cannelle est particulièrement agréable pendant l’hiver, car elle rappelle certains plats et boissons de cette période.

Mais ce n’est pas que pour son odeur que je la considère comme l’une des meilleures huiles pour l’hiver.

Il s’agit aussi d’une aide efficace contre les infections respiratoires.

5. ​​Huile essentielle d’Eucalyptus

acheter huile essentielle d'eucalyptus

Mon choix #1 : Eucalyptus bio La Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

​​L’eucalyptus est connu comme étant une plante idéale pour lutter contre les difficultés respiratoires, les rhumes ainsi que la toux.

L’huile essentielle d’eucalyptus est donc très utile en hiver, saison où les maux de gorges et refroidissements se comptent par milliers.

6. Huile essentielle de citron

acheter huile essentielle de citron bio

Mon choix #1 : Citron Bio de la Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

​​L’huile essentielle de citron est une huile multi-usage.

Elle permet d’assainir l’air lorsqu’elle est utilisée dans un mélange pour diffuseur, mais de plus, elle supporte le système immunitaire et booste l’énergie.

7. ​​Huile essentielle de gingembre

acheter huile essentielle d'eucalyptus

Mon choix #1 : Gingembre bio La Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

​​En hiver, les douleurs articulaires se font plus importantes, et l’une des solutions pour y remédier est d’utiliser de l’huile essentielle de gingembre.

Mais cette dernière peut aussi aider à combattre certaines bactéries et germes responsables, entre autres, de beaucoup d’infections ORL.

8. ​​Huile essentielle de clou de girofle

acheter huile essentielle de clou de girofle bio

Mon choix #1 : Clou de Girofle Bio La Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

​​Bien qu’elle soit principalement connue pour ses bienfaits en cas de douleurs dentaires, cela n’empêche pas l’huile essentielle de clou de girofle de devenir l’une des huiles les plus importantes en hiver.

En effet, l’eugénol qu’elle contient lui confère des propriétés anti-infectieuses, antifongiques et anti-inflammatoires.

Elle est notamment utile en cas d’infection ORL.

9. ​​Huile essentielle de pin

acheter huile essentielle de pin sylvestre bio

Mon choix #1 : Pin Sylvestre Bio La Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

​​Outre le fait qu’elle ajoute une touche boisée agréable à vos mélanges à diffuser, l’huile essentielle de pin est une alliée puissante de l’hiver.

Elle agit en effet en tant qu’antiviral, antifongique et bactéricide, mais il s’agit aussi d’une substance mucolytique et expectorante.

Cela veut dire qu’elle permet de fluidifier les sécrétions et d’en favoriser l’expulsion pour libérer les voies respiratoires.

Elle permet aussi d’éviter l’inflammation des muqueuses et le développement de certains germes pathogènes.

9 recettes bien pratiques pour un hiver confort avec les huiles essentielles

huiles essentielles pour l'hiver

​​1/ Pour une ambiance hivernale qui rappelle les fêtes de fin d’année

​​L’hiver, c’est certes un moment de fêtes, mais c’est aussi un ensemble d’odeurs qui nous rappelle de bons moments passés.

Votre madeleine de Proust est peut être l’odeur du vin chaud que vous faisait votre grand mère ou celle du pain d’épices, alors tâchons de recréer ces ambiances avec des synergies d’huiles essentielles !

Voici deux exemples de mélanges à diffuser que vous pourriez utiliser pendant les périodes froides où ils fait bon se blottir sous la couette.
​​
​​Bois et sapin :

​​L’hiver, c’est aussi des odeurs agréables de bois et de sapin qui flottent dans l’air.

Si vous souhaitez les recréer sans avoir besoin d’acheter un véritable sapin, voici un mélange à diffuser chez vous :

  • 2 gouttes d’huile essentielle de pin
  • 1 goutte d’huile essentielle de bois de cèdre
  • 1 goutte de romarin
  • 1 goutte d’huile essentielle d’encens

​​Spécial Noël :

​Envie d’une agréable odeur rappelant Noël dans votre maison ? Essayez de diffuser le mélange d’huile suivant :

  • ​​1 goutte d’huile essentielle de pin
  • 1 goutte de cannelle
  • 2 gouttes d’orange douce
  • 2 gouttes de gingembre

​​2/ Pour renforcer le système immunitaire à l’approche de l’hiver

huile essentielle immunité

Ma Top Recette : Synergie Renforcement de l’immunité

Pour le réaliser vous aurez besoin de :

    • ​​30 gouttes d’huile essentielle de Citron pour son activité détoxifiante
    • ​​100 gouttes de Ravintsara pour ses propriétés anti-infectieuses et immunostimulantes

​​

  • 10 gouttes de Thym à Thymol également pour son rôle anti-infectieux
  • ​​30 gouttes de Tea Tree pour éliminer les infections bactériennes et stimuler les globules blancs

Mélangez tous les ingrédients mentionnés dans un flacon en verre et ​​appliquez pendant une à trois semaines à raison de trois fois par jour. Pour cela, appliquez trois gouttes sur le thorax ainsi que dans le dos et massez. Ne convient pas aux enfant de moins de 6ans.

Retrouvez le pack anti stress sur « Compagnie Des Sens »

Et profitez de -5% sur tout le site avec le code « BOUDDHISME »

​​En hiver, le système immunitaire est mis à rude épreuve.

Entre infections diverses, grippe, rhumes et autres maladies causées par des bactéries ou virus, notre corps ne sait plus où donner de la tête.

Afin de l’aider, il existe plusieurs huiles essentielles qui vous permettront de renforcer votre système immunitaire.
​​
​​On a précédemment parlé de l’huile essentielle de Ravintsara qui a fait l’objet de diverses études et revues d’études.

Elle se compose de multiples molécules anti-infectieuses et immunostimulantes qui sont aujourd’hui reconnues.

Par exemple, elle contient du 1,8-cinéole qui augmente le nombre d’anticorps et aide à renforcer la défense des cellules, mais aussi de l’alpha terpinéol qui permet de décupler les propriétés du 1,8-cinéole.
​​
​​De son côté, l’huile essentielle de citron contient du limonène, un composant permettant de détoxifier le foie et de le protéger, ce qui va donner un coup de booste à votre organisme.

En effet, les toxines contenues dans le foie peuvent affaiblir le corps et un nettoyage de celui-ci ne pourra que lui faire du bien.
​​
​​Enfin, comme l’indique une revue d’étude de 2006, l’huile essentielle de Tea Tree permet, grâce au terpinèn-4-ol et son action immunomodulante, de stimuler les défenses de l’organisme et donc la création de ces globules blancs.

De plus, il s’agit aussi d’un très bon antiviral et antibactérien qui aidera le corps à se préparer contre l’attaque de bactéries et virus.
​​
​​

​​3/ Contre la fatigue et la déprime hivernale

​​La fatigue est un symptôme commun en hiver, surtout avec le manque de lumière au fur et à mesure que les journées rétrécissent.

Mais elle peut aussi cacher autre chose : la déprime hivernale.
​​
​​La déprime hivernale (ou blues hivernal) est un état de dépression saisonnière temporaire qui se déclenche chez certaines personnes avec le début de la saison froide.

Elle touche environ 10% de la population mondiale et se caractérise par une baisse d’énergie, des difficultés à se concentrer, un besoin de dormir omniprésent ainsi qu’une plus grande irritabilité.
​​
​​Il s’agit d’une situation encore peu comprise, mais qui peut, heureusement, être évitée ou diminuée grâce à certains réflexes, dont l’utilisation des bonnes huiles essentielles (et parfois l’aide de la luminothérapie).

On compte notamment parmi celles-ci l’huile essentielle de citron et de menthe poivrée, toutes deux connues pour donner un coup de boost lors de leur diffusion.
​​

symptomes de la dépression​​Synergie contre la fatigue et la déprime :

  • ​​1 goutte de citron
  • ​​1 goutte d’orange douce
  • 1 goutte de pamplemousse
  • 2 gouttes de menthe poivrée

​​Mélangez les huiles essentielles suivantes avant de les diffuser par tranches de 20 à 30 minutes.

​​4/ Contre le rhume, sinusite et infection hivernales

​​Ah, l’hiver… Impossible de passer cette saison sans attraper un rhume, une sinusite ou une autre de ces infections hivernales qui nous tournent autour.

Même en restant bien au chaud à l’intérieur, on finit presque toujours par attraper quelque chose.

Heureusement, les huiles essentielles sont là pour nous aider à lutter contre ces maladies !

En cas de rhume, pensez Niaouli, Ravintsara et Eucalyptus.
​​
​​Par exemple, il est possible d’appliquer de l’huile essentielle d’Eucalyptus sur le thorax 3 fois par jour à raison de 3 à 5 gouttes en massage.

Cela vous permettra de dégager le nez et les sinus facilement.

huile essentielle grippeRecette : synergie anti grippe à base de Ravintsara

L’objectif de cette synergie dont les huiles essentielles ont des propriétés anti virales puissantes va être de lutter contre le virus et de calmer un peu la toux et les maux de crâne.

Ingrédients : 

  • flacon vide
  • 20 gouttes d’huile essentielle de laurier noble
  • 40 gouttes d’huile essentielle d’épinette noire, très reconnue pour être un bon tonique.
  • 60 gouttes d’huile essentielle de Ravintsara
  • 40 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus Radiata

Mélangez toutes ces huiles dans votre flacon vide et appliquez 3 gouttes de ce mélange sur votre thorax, ainsi que 3 gouttes sur le haut de votre dos, ce jusque 6 fois par jour.

​​5/ Contre les problèmes ORL et respiratoires en hiver

​​En hiver, les problèmes ORL et respiratoires sont décuplés et nombreux sont ceux qui se retrouvent chez le médecin à cause d’une otite, bronchite, pharyngite et j’en passe.

Pour tous ceux qui ont tendance à avoir des problèmes de ce type en hiver, certaines huiles essentielles peuvent vous aider.
​​
​​Notamment, l’Eucalyptus est l’huile essentielle phare pour lutter contre les problèmes ORL et plusieurs études ont démontré que, diluée à seulement 2%, elle permettait de tuer jusqu’à 70% des bactéries staphylocoques se trouvant dans l’air et permettait ainsi d’éliminer les risques de transmission.
​​
​​Néanmoins, vous pouvez aussi utiliser l’huile essentielle de pin sylvestre.

En effet, comme l’indique cette revue d’étude, cette huile permet de combattre les bronchites, la toux ainsi que d’autres infections respiratoires de manière efficace.
​​
​​Conseil d’utilisation :

​​Il est possible d’utiliser l’huile essentielle d’Eucalyptus ou de pin par voie cutanée en appliquant 2 à 4 gouttes sur le thorax 3 à 4 fois par jour pendant une semaine environ.

Ces huiles permettent de lutter contre les encombrements au niveau des bronches et de la gorge, mais aussi contre les angines, laryngite et autres infections respiratoires.

​​6/ Recette de crème hydratante maison contre la peau qui tire

​​
recette de baume à lèvresQui dit hiver dit peau qui tire et qui démange. Pour éviter cela, une solution simple existe : les crèmes hydratantes.Envie d’en faire une vous-même avec des huiles essentielles ? Voici la recette :

  1. ​​Dans un bol, versez 16 gr d’huile végétale d’argan et 3 gr de cire émulsifiante puis chauffez le tout dans un bain-marie.
  2. ​​Pendant ce temps, faites chauffer dans un second pot 25 gr d’hydrolat de camomille noble avec 5 gr de gel d’aloe vera
  3. Retirez les récipients du feu lorsque ceux-ci sont tous deux à 65°C
  4. ​​Mélangez ensemble les deux substances progressivement à l’aide d’un fouet. Ajoutez ensuite deux gouttes d’huile essentielle d’orange douce pour son effet antiseptique et mélangez à nouveau jusqu’à obtenir un mélange homogène.
  5. Versez le tout dans un pot que vous pourrez refermer et utilisez la crème une fois par jour, matin ou soir.

​​7/ Recette pour un baume naturel pour les lèvres gercées

​​Avec le froid, les lèvres gercent et deviennent rapidement douloureuses.

Pour éviter ces problèmes, l’utilisation d’un baume naturel pour les lèvres gercées est la solution la plus efficace. Voici une recette simple et rapide :

  1. ​​Faites fondre 50 gr de beurre de karité
  2. ​​Ajoutez-y 12 gouttes d’huile végétale de germe de blé et 3 gouttes d’huile essentielle de citron
  3. Versez dans un flacon de 50 ml et laissez refroidir avant utilisation

​​8/ Recette pour un coussin chauffant pour les mains maison

​​En hiver, il n’est pas rare d’avoir froid, et l’une des parties du corps qui souffrent le plus, c’est bien entendu les mains (et les pieds).

Celles-ci, même avec des gants, sont bien souvent les plus exposées aux vents froids.

Afin de les réchauffer, il existe des coussins chauffants que l’on vend en magasin, certains jetables, et d’autres réutilisables.

Mais pourquoi ne pas faire le vôtre chez vous et en profiter pour le parfumer grâce à l’une des huiles essentielles star de l’hiver ?
​​
​​Matériel :

    • ​​Un peu de tissus
    • ​​Du fil
    • ​​Des graines de lin
    • ​​Une huile essentielle de votre choix, telle que le citron ou l’orange douce par exemple

​​

​​Instructions :

  1. ​​Découpez 2 carrés de 8 x 8 cm par chauffe-main souhaité.​​
  2. Refermez 3 des 4 côtés en les cousant à l’envers, puis retournez le tissu.
  3. Dans un bol, mélangez des graines de lin avec quelques gouttes d’huile essentielle. Pour 150 gr, comptez 3 à 5 gouttes d’huile essentielle pour un chauffe-main moyennement à fortement parfumé.
  4. Après avoir laissé les graines reposer 10 minutes, remplissez votre chauffe-main au ¾ avec celles-ci puis refermez à l’aide du fil.

​​
​​Pour utiliser votre chauffe-main, placez-le simplement au micro-ondes pendant environ 30 secondes, laissez-le reposer 20 à 30 secondes puis placez-le dans la poche de votre veste. Vous pourrez ainsi vous réchauffer les mains en profitant d’une douce odeur fruitée.

 

​​9/ Recette de délicieux petits biscuits au gingembre

recette biscuits aux huiles essentielles​​Vous avez toujours rêvé de faire ces petits biscuits au gingembre que l’on voit dans tous les films de Noël ?

Alors voici une recette pour vous !

Eh oui, vous verrez que celle-ci reste totalement dans le thème des huiles essentielles stars de l’hiver.
​​
​​Ingrédients :

  • ​​230 grammes de farine de sarrasin
  • 115 grammes de farine de tapioca
  • ​​115 grammes de farine de sorgho
  • 1 cuillère à soupe de farine de graines de chia
  • 1 cuillère à soupe de farine de graines de lin
  • 35 grammes de cacao en poudre
  • ½ cuillère à café de bicarbonate de soude, ½ cuillère à café de muscade, ½ cuillère à café de levure
  • 1 cuillère à café de vinaigre de cidre
  • 3 cuillères à soupe d’eau et 3 cuillères à soupe de miel
  • 125 millilitres d’huile de coco
  • 85 gr de compote de pommes
  • 2 gouttes d’huile essentielle de gingembre
  • 2 gouttes d’huile essentielle de clou de girofle
  • 2 gouttes d’huile essentielle de cannelle
  • Un peu de sel (au gout)

​​Préparation :

  1. ​​Préchauffez votre four à 170 °C
  2. ​​Dans un grand bol, versez tous les ingrédients secs et mélangez-les.
  3. ​​Dans un autre bol, mélangez les ingrédients humides ainsi que les huiles essentielles et mélangez jusqu’à obtention d’un mélange homogène.
  4. Versez les ingrédients secs dans le bol avec les ingrédients humides tout en mélangeant.
  5. ​​Une fois que le mélange est totalement homogène, farinez votre surface de travail et placez votre pâte dessus.
  6. Passez la pâte au rouleau pour qu’elle fasse environ 0,5 cm de haut, puis découpez les formes que vous souhaitez.
  7. Enfournez les biscuits sur une plaque au four et laissez-les cuire 12 à 15 minutes.

Important : vérifiez que votre huile de cannelle, de gingembre et de clou de girofle soient bien ingérable !

Voilà pour mes petites recettes hivernales, j’attends vos idées en commentaires !

Laissez un commentaire

Your email address will not be published.