Intro
Qu’est ce que le lâcher prise ?
Que peut il m’apporter ?
Comment lâcher prise, en pratique ?
Étape 1 : Connaître les avantages de ne pas lâcher prise.
Pourquoi est-il parfois difficile d’abandonner quelque chose ?
Eh bien, pour être honnête, il y a des avantages et des bénéfices à ne pas lâcher prise. Au moins pour une satisfaction instantanée et à court terme.
Vous continuez à avoir l’impression d’avoir raison. Et comme l’autre personne a tort. Et cela peut être un sentiment agréable et une façon de regarder la situation à portée de main.
Vous pouvez assumer le rôle de victime. Et obtenir l’attention, le soutien et le réconfort d’autres personnes.
Vous n’avez pas besoin de sortir dans l’inconnu effrayant. Vous pouvez vous accrocher à ce que vous savez, à ce qui est familier et sûr, même si ce n’est plus qu’un rêve de ce que vous avez déjà eu.
Je n’ai pas abandonné des choses dans le passé pour ces raisons. Il m’arrive encore parfois de retarder le lâcher prise à cause des avantages ci-dessus.
Mais je suis aussi conscient du fait qu’ils sont quelque chose que je retire du fait de ne pas lâcher prise. Et je sais qu’à la fin, ils n’en valent pas la peine.
Because…
Quelles seront les conséquences à long terme dans ma vie si je ne lâche pas ?
Comment cela affectera-t-il les 5 prochaines années de ma vie et les relations que j’ai avec les autres et avec moi-même ?
Le fait de savoir comment ces avantages me feront mal à long terme et de savoir qu’il y a des avantages encore plus grands que je peux obtenir en laissant aller devenir un puissant motivateur qui me pousse à laisser aller pour mon propre bien et mon bonheur.
Étape 2 : Accepter ce qui est, puis lâcher prise.
Quand vous acceptez ce qui est, que cela s’est produit alors il devient plus facile de lâcher prise.
Pourquoi ?
Parce que lorsque vous luttez encore dans votre esprit contre ce qui s’est passé, vous nourrissez cette mémoire ou cette situation avec plus d’énergie. Vous rendez ce que quelqu’un a dit ou fait encore plus grand et plus puissant dans votre esprit qu’il aurait pu l’être dans la réalité.
En acceptant que cela s’est simplement produit et en le laissant entrer au lieu d’essayer de le repousser, quelque chose d’étrange se produit au bout d’un certain temps.
La question ou votre mémoire de la situation devient moins puissante dans votre esprit. Vous ne vous sentez pas aussi contrarié ou triste qu’avant. Vous devenez moins attaché émotionnellement.
Ainsi, il devient plus facile de lâcher prise et de passer à autre chose.
Étape 3 : Pardonnez.
Si quelqu’un vous fait du tort, cela vous causera probablement de la douleur pendant un certain temps.
Mais après cela, vous avez le choix. Vous pouvez refuser de laisser tomber ce qui s’est passé. Et au lieu de cela, laissez-le interférer avec votre relation et rejouer ce qui s’est passé encore et encore dans votre esprit.
Ou vous pouvez choisir de pardonner.
Le fait d’accepter d’abord ce qui s’est passé peut être utile pour faciliter le pardon.
Une autre chose que vous pouvez faire est de ne pas vous concentrer sur le pardon parce que c’est « quelque chose que vous êtes censé faire ».
Au lieu de cela, si vous le souhaitez, trouvez la motivation de pardonner pour votre propre bien. Faites-le pour votre bien-être, votre bonheur et pour le temps qu’il vous reste dans votre vie.
Parce que, comme le dit Catherine Ponder :
« Lorsque vous avez du ressentiment envers une autre personne, vous êtes lié à cette personne ou à cette condition par un lien émotionnel qui est plus fort que l’acier. « Le pardon est le seul moyen de dissoudre ce lien et de se libérer. »
Et que vous pardonnez ne signifie pas que vous devez rester passif face à votre avenir. Vous pouvez par exemple choisir de pardonner mais aussi de passer moins de temps ou pas de temps à l’avenir avec quelqu’un qui vous a blessé.
Étape 4 : Concentrez-vous sur ce que vous POUVEZ influencer dans votre vie.
En revivant ce qui s’est passé encore et encore dans votre esprit, vous ne changez rien vraiment. À moins d’avoir une machine à remonter le temps, vous n’avez aucun contrôle sur le passé.
Et être distrait ou inquiet par des choses que vous ne pouvez pas contrôler de quelque façon que ce soit dans votre vie en ce moment est un gaspillage d’énergie.
Alors demandez-vous :
Sur quoi puis-je concentrer mon temps et mon énergie pour faire des progrès positifs ou un changement dans ma vie ?
Et qu’est-ce qu’un petit pas que je peux faire aujourd’hui pour commencer ?
Mon expérience m’a montré qu’en passant de ce que je ne peux pas influencer à ce que j’ai réellement influencé et en le faisant encore et encore – en utilisant des questions comme celles qui précèdent – il devient de plus en plus facile d’arrêter de s’inquiéter et de lâcher prise de ce qui s’est passé ou de ce que je ne peux pas contrôler.
Etape 5 : Lâcher à nouveau (si nécessaire).
Si vous lâchez quelque chose qui s’est passé ou une distraction dans votre vie, alors ce n’est peut-être pas la fin de la vie.
La vie n’est pas toujours aussi soignée. Le problème ou la distraction pourrait réapparaître.
Alors laissez-le partir une fois de plus.
J’ai constaté que chaque fois que je laisse aller quelque chose, il surgit de moins en moins souvent et qu’il a moins de pouvoir sur moi.
De plus, cette pratique supplémentaire facilitera le lâcher prise à l’avenir. Lâcher prise, c’est quelque chose qui s’améliore avec le temps, tout comme, par exemple, garder un état d’esprit optimiste pendant les périodes difficiles.
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