Méditation guidée : voici les 10 meilleures de Youtube

Méditation guidée : voici les 10 meilleures de Youtube

18 juillet 2018

Le principe de méditation guidée, c’est quand vous êtes guidé, par un narrateur, pour provoquer un changement spécifique dans votre vie. Vous êtes d’abord guidés pour détendre votre corps et votre esprit, pour vous aider à atteindre un état méditatif profond avant de partir en voyage, dans votre esprit, pour atteindre un but spécifique.

Comme le cerveau ne fait pas la distinction entre un événement imaginé et un événement réel, l’expérience que vous avez avec une méditation guidée est tout comme une expérience réelle. Cela a un effet étonnant sur votre vie en raison de la façon dont le cerveau fonctionne.

Il y a beaucoup d’études qui montrent que de pratiquer quelque chose dans votre esprit est presque aussi bon que de le pratiquer dans la vie réelle.

La beauté d’une méditation guidée est que vous pouvez provoquer un changement dans votre corps en utilisant votre esprit, ce qui signifie activer les muscles, changer votre état biologique et même changer la façon dont les cellules de votre corps fonctionnent.

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Comment fonctionne la méditation guidée pleine conscience ?

La méditation guidée élevée vers la pleine conscience vous enseigne à reconnaître que ce qui s’est passé dans le passé est maintenant terminé et devrait donc être abandonné de bien des façons, parallèlement, ce qui s’en vient à l’avenir est incertain et, dans une certaine mesure, hors de votre contrôle.

Le but de la méditation pleine conscience est de se concentrer sur l’ici et maintenant, d’apprécier ce qui se déroule, même si cela semble désagréable ou douloureux, et d’apprendre à ne pas ajouter des couches supplémentaires d’émotions fortes ou d’attentes.C’est en fait le fait de prêter attention d’une manière particulière, intentionnellement, au moment présent et sans porter de jugement.

Cette « manière particulière » signifie être ouvert d’esprit et ne pas supposer que vous savez déjà tout sur ce qui se passe (ce qui conduit à des comportements habituels), tandis que la partie « sans jugement » signifie que vous êtes prêt à essayer d’accepter ce qui s’est déjà passé (arrêter la rumination et ne pas ajouter d’huile sur le feu).

Voici certaines des attitudes à adopter pour que votre méditation guidée fonctionne :

  • ne pas juger : observer ce qui se passe réellement sans y ajouter des émotions, des peurs ou des préjugés.
  • faire preuve de patience : comprendre et accepter que parfois les choses prennent plus de temps que nous le souhaiterions et doivent se dérouler d’une manière que nous ne pouvons pas contrôler complètement.
  • faire confiance :en soi-même, en sa sagesse et sa bonté de base, en ses sentiments et son « intuition », et faire confiance aux autres.
  • faire preuve d’ouverture d’esprit : ne pas laisser ce que nous pensons savoir affecter notre vision des choses.
  • lâcher prise : reconnaître que tout change, être prêt à abandonner les croyances désagréables et anciennes, et aussi accepter que les bonnes choses ne peuvent pas nécessairement durer éternellement.

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