7 huiles essentielles contre le mal de dos

7 huiles essentielles contre le mal de dos

27 septembre 2017

Les maux de dos ne sont que trop fréquents pour les gens de notre époque.

Non, ce n’est pas nouveau (nous avons toujours fait face à des problèmes d’antan), mais c’est un défi auquel nous, les humains, sommes confrontés et qui est exacerbé par les modes de vie actuels.

Les maux de dos sont associés à une grande variété d’affections, notamment:

  • Lumbago (douleur lombaire)
  • Sciatique (fesses, se propageant aux cuisses et aux jambes)
  • Fibrosite
  • Arthrite
  • Répondylose
  • Courbure de la colonne vertébrale (scoliose)
  • Disques glissants
  • Douleur causée par la faiblesse des muscles (abdominaux, du dos)
  • Énergie rénale épuisée
  • Tension générale / faiblesse

Des millions de journées de travail sont perdues chaque année en France en raison d’une variété de dorsalgies.

le mal de dos en france

Les douleurs dorsales surviennent sans être invitées, mais elles ne doivent pas nécessairement rester; peu importe ce que vous avez pu entendre, on peut lutter contre.

Que votre douleur dorsale provienne d’un désalignement spécifique de la colonne vertébrale – comme un disque déplacé, ou simplement d’une contrainte prolongée – il y a des moyens de trouver une solution à votre inconfort.La colonne vertébrale est l’une des parties les plus importantes du corps et ne peut rester douloureuse.

Heureusement, les huiles essentielles peuvent soulager vos maux de dos. Dans cet article, vous apprendrez comment vous pouvez utiliser les huiles essentielles pour améliorer votre mal de dos.

Notez toutefois que le plus important demeure de changer de style de vie pour soutenir votre colonne vertébrale. Il est important de se rappeler que vous devrez d’abord réparer ce qui a causé la douleur pour vraiment y mettre fin et guérir le mal à la racine pour enfin ressentir un soulagement durable des problèmes de dos.

Petit indice : oui, être affalé sur un clavier 52 semaines par an peut causer des ennuis. Si vous continuez ainsi, vous ne ressentirez probablement qu’un répit temporaire aux maux de dos en utilisant des huiles essentielles.

Mais pour l’instant, retour à nos principales intéressées, les huiles essentielles qui aident à lutter contre le mal de dos.

7 huiles essentielles contre vos maux de dos

Les 7 huiles essentielles qui vont suivre sont reconnues pour apporter une aide efficace pour lutter contre les maux de dos. Si vous utilisez ne serait-ce que quelques-unes de ces, vous serez en meilleure forme.

1.) Huile de marjolaine

huile de marjolaineLa marjolaine est une excellente huile pour les maux de dos, car elle réchauffe, apaise et soulage les articulations et les muscles (c’est également apaisant sur le plan émotionnel).

Elle réduit également l’inflammation, elle est donc très indiquée en cas d’arthrite.

2.) Basilic

huile de basilicLe basilic est une huile idéale pour les muscles tendus. Il aide à détendre et relâcher les tensions musculaires où qu’elles soient appliquées. Par ailleurs le basilic est aussi une excellente huile pour la fatigue mentale.

En cas de névrite (lésion inflammatoire d’un nerf, généralement périphérique), il est fortement recommandé d’appliquer et de masser la colonne vertébrale, le bas du dos et la région du cou.

3.) L’Eucalyptus

huile d'eucalyptusL’eucalyptus est une de ces huiles chauffante et apaisante qui contient de fortes propriétés anti-inflammatoires.

Ses propriétés anti-inflammatoires, associées à son effet analgésique puissant le rendent efficace pour soulager les douleurs, les courbatures et la raideur musculaire.

4.) Le gingembre

huile de gingembreAutre huile chauffante, l’huile essentielle de gingembre est parfaitement adaptée à l’application sur les muscles endoloris, fatigués et douloureux du dos. C’est très efficace pour les problèmes de rhumatismes et d’arthrites.

Si vous éprouvez de l’inconfort et/ou des spasmes, assurez-vous d’avoir du gingembre à portée de la main.

5.) La lavande

huile de lavandeLa lavande est une huile merveilleuse sur beaucoup de points, nous l’avons déjà évoqué pour lutter contre les problèmes d’insomnie et de stress.

Cette huile est particulièrement indiquée en cas de stress, d’agitation, d’hyperactivité, de fatigue et d’anxiété.
Bien qu’elle ne soit pas aussi chaude des autres huiles énumérées ci-dessus, la lavande contient tout de même quelques puissantes propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui sont excellentes pour les maux de dos.

6.) La Menthe poivrée

huile de menthe poivréeLa menthe poivrée est une huile rafraîchissante et tonifiante qui contient des propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Vous connaissez probablement bien l’huile de menthe poivrée et en avez sous la main.

C’est de la bonne came!

7.) Le romarin

huile de romarinLe romarin fait partie de la même famille que l’huile essentielle de lavande, à savoir qu’on va le retrouver dans les tops listes pour traiter pas mal de problèmes de santé.

L’huile essentielle de romarin est efficace contre les maux, les douleurs, l’arthrite, entre autres. Ses propriétés analgésiques et toniques en font une huile de première qualité pour les maux de dos.

Mentions spéciales

Les huiles suivantes sont également d’excellentes options pour le mal de dos, utilisez-les si vous en avez :

  • Anis
  • Baume du Pérou
  • Clou de girofle
  • Cyprès
  • Fenouil
  • Géranium
  • Niaouli
  • Noix de muscade
  • Thym
  • Camphre
  • Camomille
  • Vetiver
  • Benjoin
  • Genévrier
  • Angélique
  • Orégano
  • Sauge

Quels sont les meilleurs mélanges d’huiles essentielles pour le dos ?

Voici 3 formules à base d’huiles essentielles qui fonctionnent très bien en synergie pour lutter contre les maux de dos.
La plupart des huiles contenues dans ces mélanges sont très communes et il y a de bonnes chances que vous les ayez déjà dans votre collection.

Formule 1 : menthe/romarin/basilic

  • 10 gouttes menthe poivrée
  • 10 gouttes de romarin
  • 10 gouttes de basilic

Formule 2 : lavande/eucalyptus/gingembre

  • 10 gouttes Lavande
  • 10 gouttes d’eucalyptus
  • 10 gouttes de gingembre

Formule 3 : romarin/sauge/marjolaine

  • 10 gouttes de romarin
  • 10 gouttes de sauge
  • 10 gouttes de marjolaine

Pour chaque formule, mélangez vos huiles essentielles avec 2 cuillères à soupe d’huile végétale (en guise d’huile de support.)

Comment appliquer ces mélanges ?

La meilleure façon d’appliquer ces mix d’huiles essentielles pour les maux de dos est de le faire par le massage. Il est préférable de vous faire masser par un ami ou par un professionnel, mais si vous n’en avez pas l’occasion, vous pouvez toujours pratiquer l’automassage du bas du dos.

Le haut du dos est un peu plus difficile pour l’auto massage, mais il est bon au moins d’appliquer les huiles sur votre peau – même si vous ne pouvez pas atteindre les zones les plus douloureuses.

Astuce : Vous pouvez utiliser des aides pour mieux vous masser le dos (en particulier le haut du dos). Je vous recommande de faire absorber vos huiles avec une éponge « loufah exfolliante » de massage (comme celle-ci). Grâce à la pression de cette dernière, les huiles pourront être absorbées profondément dans votre peau.

Astuce 2 : Un autre excellent outil de massage demeure la glace. Ceci est particulièrement utile pour les personnes souffrant de lombalgies (particulièrement de lumbago, de sciatique et de fibrose). Pour un massage « glacé », il suffit de congeler l’eau dans un gobelet. Une fois que l’eau gèle, coupez simplement la partie plastique du dessus du gobelet de façon à ne laisser que la couche de glace dépasser. Appliquez votre huile de massage et massez avec la glace sur les zones douloureuses par des mouvements circulaires.

Massage aux huiles essentielles pour un problème de “disque déplacé”

Un disque déplace se produit lorsqu’il y a rupture des ligaments entourant une vertèbre (un disque). Lorsque cela se produit, vous devez consulter un médecin !

Mais en attendant, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour soulager la gêne et votre colonne vertébrale. Pendant les trois premiers jours suivant l’apparition d’un disque déplacé, vous devez placer de la glace sur la zone douloureuse tout au long de la journée.

Après trois jours, vous pouvez appliquer l’huile de massage suivante directement sur la région douloureuse. Mais n’oubliez pas de l’appliquer très délicatement !

Mélange pour un massage sur disque déplacé :

  • 10 gouttes de romarin
  • 10 gouttes de menthe poivrée
  • 5 gouttes d’eucalyptus
  • 5 gouttes de gingembre
  • 2 cuillères à soupe d’huile végétale (argan, noix de coco, sésame, amande douce, jojoba, pépins de raisin, macadamia)

N’hésitez pas à appliquer tout au long de la journée.

Conseil : Si ceci ne vous soulage pas, appliquez des compresses chaudes et froides à l’aide d’un chiffon et d’eau, en alternant entre les deux températures. Pour plus d’effet, vous pouvez mettre 2 gouttes d’huile essentielle de basilic et de menthe poivrée sur la compresse. Faites suivre l’application de la compresse chaude/froide d’un léger massage. À faire au minimum une fois par jour.

Traitements pour un lumbago

Pour le lumbago, j’ai un mélange qui s’applique très bien en massage et dans le bain.

Ingrédients :

  • 10 gouttes de lavande
  • 10 gouttes de gingembre
  • 5 gouttes de marjolaine
  • 5 gouttes de romarin

Étapes :
Dans un flacon compte-gouttes en verre de 5 ml, combinez les différentes huiles. Agiter pour mélanger

Comment utiliser ce mélange spécial Lumbago ?

1) Sous forme de compresse fraîche :

  • Dans un petit bol, mélanger 2 verres d’eau froide avec 12 gouttes de votre mélange de lumbago.
  • Bien mélanger l’eau et les huiles
  • Trempez un chiffon dans le mélange. Essorez ce dernier pour qu’il ne coule pas, mais faites en sorte qu’il soit bien imbibé.
  • Appliquez votre compresse froide sur les zones douloureuses du bas du dos.

2) Sous forme de massage :

  • Dans un petit bol, mélanger 4 c. à thé (20 ml) d’huile de pépins de raisin ou d’amande douce avec 8 gouttes de votre mélange spécial Lumbago.
  • Bien mélanger et masser sur le dos

3) Dans le bain

  • Remplissez votre baignoire d’eau chaude
  • Pendant que la baignoire se remplit, versez-y 4 à 6 gouttes de votre mélange Lumbago
  • Agitez l’eau pour disperser votre mélange huile
  • Faites trempette dans votre bain durant 20 minutes ou plus
  • Frottez les gouttelettes d’huile flottantes apparentes sur votre peau

Traitement pour une sciatique

La douleur sciatique concerne toute douleur ou inconfort localisés au niveau du nerf sciatique. La sciatique peut être ressentie dans les fesses, derrière l’articulation de la hanche, à l’arrière et à l’avant des cuisses, jusqu’au mollet et dans le pied.

Elle est la plupart du temps causée par une mauvaise posture (surtout en position assise) au fil du temps.

Mélange spécial sciatique

  • 12 gouttes de lavande
  • 10 gouttes de romarin
  • 10 gouttes de marjolaine

Dans un flacon compte-gouttes en verre de 5 ml combinez vos huiles essentielles, agitez pour mélanger. Vous pouvez l’appliquer en massage ou dans le bain, comme nous venons de la voir pour le lumbago.

Quelques outils contre les maux de dos qui combinent bien avec les huiles

Coussin de massage Shiatsu (avec chaleur)

coussin shiatsuVoici un autre gadget très efficace (et peu coûteux) pour votre dos. J’étais un peu sceptique moi aussi à propos de ce type d’oreiller de massage au début. Mais ce coussin de massage s’est finalement révélé être une vraie affaire!

Maintenant qu’on se le dise, rien ne vaut un vrai massage hein… mais le fait est que ce n’est pas donné et difficilement casable dans un emploi du temps chargé. Cet oreiller a le mérite d’offrir un massage agréable et profond dans le confort de votre domicile (ou de votre voiture) quand bon vous semble.
En un mot : pratique.

Quand j’ai reçu mon oreiller pour la première fois, je dois avouer que je ne m’attendais pas à beaucoup de puissance de « pétrissage ». Mais le moteur de ce petit machin la en a sous la pédale !

Voilà ce qui m’ a surprise.

Avec mon poids corporel (en utilisant des ajustements d’oreillers supplémentaires rendre le tout confortable), j’ai été instantanément impressionné de voir à quel point les différentes têtes de massage s’insèrent dans les muscles en utilisant seulement quatre « noeuds » de massage.
Cet oreiller associé aux mélanges d’huiles essentielles topiques que nous avons vu se sont révélés être un parfait combo contre mes maux de dos.

La chaleur de l’oreiller fonctionne à merveille avec l’application des huiles essentielles.

Un oreiller de massage shiatsu est un outil très pratique pour le dos, le cou, les épaules, les jambes, la tête, les fesses, les pieds… partout où vous avez besoin de soulagement. Attention – vous pourriez devenir accro à ce truc !

Astuce: Utilisez un mélange d’huiles et une compresse froide avant, pendant et après le massage de cet oreiller pour un bon soulagement dorsal.

Notez que ce type de massage est aussi divin pour les pieds…essayez-le !

Conclusion

Voilà, nous avons vu que certaines huiles essentielles, certaines façons de les utiliser et certains outils complémentaires pouvaient suffire à vous sentir « mieux dans votre dos » , plus mobile et simplement plus à l’aise.

Bien que cet article explique différentes façons de réduire les douleurs dorsales, il n’aborde pas le plus important finalement, à savoir la prévention ou les moyens de traiter sérieusement votre pathologie, afin d’éviter que celle-ci ne revienne à la charge.

Les huiles essentielles sont idéales pour soulager la douleur et soulager l’inconfort associé aux maux de dos , mais vous devez continuer à enquêter sur votre état de santé dorsal, comprendre d’où il vient et comment rectifier le tir pour de bon.

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