Les 5 meilleures huiles essentielles pour massage

Les 5 meilleures huiles essentielles pour massage

13 juin 2019

Je suis quasi certaine que nous le ressentons tous parfois, le stress, qui devient trop lourd à gérer et qui nous gâche l’existence.

Mais ne soyons pas pour autant trop durs avec nous même, lorsque stress et fatigue prennent le dessus, prenons le temps de nous offrir un peu de plaisir !

Nul besoin que ce soit quelque chose de cher, pas besoin d’une escapade à Hawaii ou un week-end de retraite en dehors de la ville, simplement un peu de temps seul, en faisant quelque chose que vous aimez profondément ou quelque chose qui va réellement vous détendre.

Même en vous offrant une part de votre gâteau préféré, en lisant un bon livre sur votre lit ou même en vous asseyant tout seul dans un endroit paisible comme un parc, vous donnez déjà à votre corps une chance de récupérer du stress.

Mais quand vous sentez que votre corps entier souffre de tout le stress accumulé au fil de votre vie quotidienne, il est un plaisir suprême que vous pouvez vous octroyer : ce plaisir, c’est d’aller à une bonne séance de massothérapie aux huiles essentielles.

Si vous cherchez quelque chose à faire pour effacer toutes les traces du stress et de la fatigue de vos longues journées sur votre corps, mais aussi dans votre esprit, vous ne pouvez pas vous tromper en choisissant un bon massage.

Pourquoi la massothérapie ?

Pendant des siècles, la massothérapie n’ a pas été utilisée uniquement pour soulager les maux physiques. Tout au long de l’histoire, elle a été utilisée pour traiter les maladies, le stress physique et recourir au bien-être et à la santé en général. Aujourd’hui, la massothérapie continue d’être un traitement populaire pour corriger les problèmes de santé et les maladies à long terme. Les massages sont souvent utilisés comme thérapie complémentaire avec d’autres traitements.

Le plus souvent, les gens aiment se faire masser le dos, je ne crois avoir rencontré personne qui m’ait affirmé l’inverse. Mais il n’y a pas que le dos, un massage des pieds est une par exemple une méthode tout aussi relaxante pour traiter les problèmes avec les organes internes de votre corps.

Vos pieds sont pleins de points de pression réflexologique, c’est le domaine de la réflexologie plantaire. Demandez à toute personne qui n’est pas trop chatouilleuse des pieds, et la réponse sera unanime : le massage des pieds est apaisant et relaxant !

Le massage est l’un des plus anciens médicaments alternatifs, on l’utilise depuis des millénaires en Inde par le biais du massage ayurvédique, alors pourquoi ne pas l’essayer dès aujourd’hui ?

Bien qu’il s’agisse d’une thérapie très développée, il n’est pas essentiel que vous suiviez une formation formelle pour donne un massage correct (sur votre propre personne ou sur votre conjoint), quelques mouvements de base et de bonnes huiles essentielles peuvent amplement suffire ! (montrez donc la vidéo suivante à votre compagnon de vie)

Comment dois-je utiliser les huiles essentielles pour la massothérapie ?

En traitant le corps de quelqu’un d’autre avec soin, et en employant quelques tactiques de massage, vous pouvez tout à fait offrir un merveilleux moment à vos proches.

Dans le cadre d’un massage, les huiles essentielles sont mélangées à des huiles de support. L’huile de support aide les huiles essentielles à être mieux absorbées par la peau sans le risque de brûlure ou d’irritation (qui pourraient survenir si vous utilisez des huiles essentielles très concentrées). La toute meilleure huile de support pour des massages à objectif de détente musculaire est le macérât d’arnica.

Les huiles essentielles sont bien connues pour leurs effets bénéfiques sur la santé et le bien-être. Toute expérience de massage peut s’avérer être 100 fois meilleure en utilisant une bonne huile de massage avec une huile essentielle appropriée! Les bienfaits pour la santé n’en seront que décuplés !

Les 5 meilleures huiles essentielles pour un massage Aromathérapie des plus relaxants

De nombreuses huiles différentes peuvent être utilisées comme base pour un massage aromathérapeutique.

Voici 5 des toutes meilleures huiles essentielles à utiliser pour le massage, en raison de leurs propriétés relaxantes et apaisantes.

1. Huile essentielle de Gaulthérie odorante : championne toute catégorie

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Mon #1 : Gaulthérie odorante de la Compagnie Des Sens

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L’huile essentielle de Gaulthérie odorante est composée de salicylate de méthyle, une moléculeréputée pour ses propriétés antalgiques notamment dans les cas de courbatures.

Cet antispasmodique puissant réduit à lui seul les contractions musculaires involontaires comme les crampes.

L’huile essentielle de Gaulthérie odorante va apporter un soulagement aux muscles par son action chauffante, une parfaite huile de massage !

Pour vous en servir, vous pouvez simplement la diluer dans 4 gouttes d’huile végétale comme l’Arnica et masser la zone douloureuse.

2. Huile essentielle de lavande vraie

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Mon choix #1 : Lavande de la Compagnie Des Sens

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L’huile essentielle de lavande est l’une des huiles les plus populaires sur le marché (pour de bonnes raisons). Cette huile essentielle possède un arôme frais et doux qui apporte une odeur rafraîchissante et une atmosphère apaisante.

Considéré comme l’une des huiles essentielles les plus polyvalentes, vous devriez toujours en avoir en stock ! La lavande est d’une grande aide quand il s’agit de donner un coup de main au corps à se détendre en limitant les spasmes musculaires, ce qui en fait une huile tout indiquée pour un massage aromatique.

Elle peut aider à la relaxation et favoriser le sommeil (grâce à l’acétate de linalyle et le linalol qu’elle contient), en stimulant les niveaux d’énergie, un ingrédient essentiel pour une huile de massage !

3. Huile essentielle de sauge sclarée

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Mon choix #1 : Sauge sclarée bio de la Compagnie Des Sens

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La sauge sclarée (Salvia sclarea) est une plante originaire de la Méditerranée aux fleurs bleu-rose dont la tige est épaisse et touffue et les feuilles longues et vertes.

Son huile essentielle est extraite de ses fleurs. Son arôme herbacé n’est peut être pas le plus apprécié de la masse, mais lorsqu’on la mélange avec une autre huile essentielle (comme la lavande ou la menthe poivrée), elle fait des merveilles tant sur le plan aromatique que thérapeutique.

Une méta analyse basée sur 44 publications scientifiques et publiée dans « The Korean Journal of Hospice and Palliative Journal«  a conclu que  » les meilleures huiles essentielles pour soulager la douleur sont basées sur un mélange de lavande, de camomille romaine, de romarin et de sauge sclarée.

Une valeur sûre donc, à éviter toutefois durant le grossesse.

4. Huile essentielle de poivre noir

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Mon choix #1 : Poivre noir bio de la Compagnie Des Sens

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Le poivre noir (Piper nigrum) est une plante de la famille des pipéracées, originaire de l’Inde et de la Chine. Il possède de petites fleurs blanches et de jolies feuilles en forme de cœur.

Cependant, ce sont les baies (ou grains de poivre) qui nous intéressent en aromathérapie et qui sont utilisées pour extraire la précieuse huile essentielle. Les baies sont utilisées lorsqu’elles ont sont bien mûres. Elles sont séchées, puis broyées.

L’huile essentielle de poivre noir est une huile aux notes épicées et boisées, à utiliser avec modération pour éviter une surstimulation rénale ou une irritation de la peau.

Elle ne doit pas être utilisée en cas de traitements homéopathiques.

Naturellement riche en monoterpènes (limonène, pinène, sabinène, etc), elle est dotée de propriétés antalgiques qui inhibent la sécrétion des molécules responsables de la transmission de la douleur.

Elle s’est révélée efficace lors de cette étude sur l’évaluation de ses propriétés analgésiques : les patients ayant inhalé l’huile essentielle de poivre noir ont effectivement montré une diminution de la douleur.

5. Huile essentielle de Romarin

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Mon choix #1 : Romarin bio de la Compagnie Des Sens

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Le romarin (Rosmarinus officinalis) est une petite plante originaire de la Méditerranée que vous connaissez bien pour ses usages aromatiques en cuisine.

L’huile essentielle de romarin est extraite de la cime florale de la plante et possède un délicieux arôme un peu camphré avec des nuances mentholées.

Dans cette étude menée sur les effets analgésiques de l’huile essentielle de romarin chez la souris, les chercheurs en sont venus à la conclusion que l’administration d’huile essentielle de romarin était plus efficace contre la douleur que l’utilisation de codéine et de paracétamol.

Par ailleurs, son action detoxifiante va agir sur le système nerveux pour réduire la fatigue et apporter du bien-être.

Ne pas utiliser en cas d’hypertension artérielle, de grossesse ou d’épilepsie.

Comment utilisez ces huiles de massage à la maison ?

huile de massage

Recette d’huile de massage pour récupération sportive

Vos muscles ont subi d’importants traumatismes et vous souffrez ? Pas de panique, voici une petite recette maison :

Dans un flacon vide :

  • 25 gouttes d’huile essentielle de Gaulthérie odorante
  • 40 gouttes d’huile essentielle d’Eucalyptus citronné (pour ses propriétés anti-inflammatoires)
  • 3 cuillères à soupe (soit 30 mL) de macérât huileux d’Arnica

Bien mélanger, et voilà, c’est prêt à être massé !

Je vous recommande de convaincre votre partenaire, votre ami ou un membre de votre famille de VOUS masser – et non l’inverse…puis :

  • assurez-vous d’utiliser une surface qui est à une hauteur confortable pour celui qui donne le massage. Le plus souvent, un lit est utilisé, mais si vous le pouvez, je vous recommande de faire comme moi et d’investir dans une table de massage. Pour être honnête, j’ai demandé à mon copain de m’offrir notre table de massage pour mon anniversaire afin qu’il puisse me masser quand bon lui semble (ou plutôt quand bon me semble 😉 ) Il en existe tout plein pour moins d’une centaine d’euros maintenant, et cela change vraiment la vie de celui qui prodigue le massage, car ce dernier n’a plus à se pencher (donc plus d’excuses).
  • réglez l’ambiance idéale : tamisez les lumières, allumez des bougies, mettez de la musique douce et répandez des huiles à l’aide de votre diffuseur d’huiles essentielles, ce n’est pas pour rien que les spas de massage professionnels font tout ça !
  • mélangez votre huile de support et vos huiles essentielles dans une bouteille (ou directement dans la paume de vos mains si vous essayez de nouvelles senteurs.). Toujours mettre le mélange d’huile de massage dans vos paumes en premier et frotter vos mains ensemble de sorte que l’huile de massage se réchauffe. Ne JAMAIS verser d’huile directement hors de la bouteille sur votre conjoint !
  • massez à volonté!

.Si vous n’avez personne pour vous masser, vous pouvez appliquer le mélange vous-même sur la zone endolorie puis placer un coussin chauffant. Sinon, mettre le mélange d’huiles essentielles sur une compresse chaude et placez-la sur les muscles endoloris.

Précautions et mise en garde

Avant d’avoir recours aux huiles essentielles par voie topique, vous devriez faire un test d’allergie sur une petite zone.

Appliquez une goutte d’huile essentielle sur cette zone, et attendez au moins vingt minutes, puis vérifier l’absence de rougeur.

En cas de réaction allergique, ne pas rincer à l’eau ! La meilleure façon d’enlever l’huile est d’appliquer un savon liquide sans danger pour la peau.

Frottez doucement pendant au moins 30 secondes ou jusqu’à ce que vous soyez certain que l’huile a été enlevée avant le rinçage.

Les mélanges d’huiles de massage énumérés ci-dessus ne devraient pas être utilisés chez les femmes enceintes.

Enfin, n’oubliez pas de mettre un écran solaire si vous devez vous exposer à la lumière du jour après un tel massage, car bon nombre d’huiles essentielles peuvent rendre la peau photosensible.

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