Renforcer son système immunitaire avec les huiles essentielles 

Renforcer son système immunitaire avec les huiles essentielles 

12 mars 2020

Que ce soit sous l’effet d’un rude hiver qui dure, d’une maladie chronique qui s’installe ou tout simplement à cause d’une fatigue générale, notre système immunitaire peut être mis à rudes épreuves et avoir besoin d’un petit coup de pouce.

Bien sûr, il existe de nombreux compléments alimentaires et autres médicaments « miracles » qui peuvent aider dans ce cas-ci, mais le mieux, c’est encore de passer par des méthodes naturelles (en plus d’en parler à son médecin et d’adopter de bonnes habitudes de vie).

Parmi celles-ci, nous allons aujourd’hui parler des huiles essentielles, certaines ayant en effets des propriétés qui vont donner un petit coup de fouet à notre système immunitaire !

Vous souhaitez en savoir plus sur le système immunitaire et le rôle des huiles essentielles dans son renforcement ? Alors, cet article est définitivement fait pour vous !

Quel est le rôle du système immunitaire et pourquoi est-ce important de le renforcer ?

Le système immunitaire, c’est la partie de l’organisme qui a pour rôle de défendre ce dernier contre les infections, bactéries, microbes ou encore virus.

Lorsque ce type de corps étranger entre dans le corps, le système immunitaire va réagir de diverses manières pour s’en débarrasser au plus vite, notamment en envoyant des globules blancs au combat (des cellules responsables de la production des anticorps) !

Pour reprendre l’analogie de la vidéo ci-dessus, votre syst-me immunitaire est votre château fort, les virus les assaillants et vos globules blancs vos preux chevaliers. Si ces derniers sont faibles ou ne mangent pas correctement, que pensez-vous qu’il arrivera sur le champ de bataille ? La château sera envahi…

Il est donc important de renforcer le système immunitaire, surtout lorsque l’on est très fatigué ou que l’on est en hiver.

Quelles sont les meilleures huiles essentielles pour renforcer et soutenir le système immunitaire ?

Les 5 huiles suivantes vont agir sur :

  • le renforcement des défenses immunitaires
  • le combat des bactéries et virus
  • la protection de l’organisme et du système digestif

1. Huile essentielle de Ravintsara : la référence pour le système immunitaire

acheter huile essentielle de ravintsara bio

Mon choix #1 : Ravintsara de la Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

J’en avais déjà fais mention dans mon top des huiles essentielles hivernales, l’huile essentielle de Ravintsara est excellente pour stimuler les défenses immunitaires de manière générale.

En effet, le 1,8-cinéole qu’elle contient en grande quantité, près de 50%, est un oxyde terpénique qui se trouve être mondialement reconnu pour avoir une activité permettant d’augmenter le nombre d’anticorps se trouvant dans l’organisme.

Son action immuno stimulante est renforcée par la présence de la molécule Alpha Terpinol. Ces deux molécules ont également des propriétés anti infectueuses qui vont éliminer les virus et autres bactéries.

Par ailleurs, de très nombreuses études vantent ce type d’effet dans leurs résultats, preuve que l’action de l’HE de Ravintsara est très forte.

2/ Huile essentielle de Tea Tree

acheter huile essentielle de tea tree

Mon choix #1 : Tea Tree BIO de la Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

Dans le même genre, l’huile de Tea Tree va elle aussi stimuler la production de globules blancs via sa molécule, le terpinène 4 -ol.

Souvent très appréciée par les fervents utilisateurs d’huiles essentielles, le tea tree est une huile également dotée de propriétés antibactériennes.

Selon une étude de 2006, il a été démontré que l’HE de Tea Tree avait une action antibiotique, mais aussi antimicrobienne très intéressante.

Une excellente substance antivirale et immuno stimulante en sommes.

3. Huile essentielle de citron pour la protection du système digestif

acheter huile essentielle de citron bio

Mon choix #1 : Citron Bio de la Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

L’accumulation des toxines (via la pollution ou une mauvaise alimentation) est généralement plus visible dans le foie, rien de tel donc qu’un bon détoxifiant naturel comme le citron !

L’huile essentielle de citron est aussi connue pour aider à réguler le métabolisme et améliorer naturellement le système immunitaire.

Comment ?

Grâce à la limonène qu’elle renferme.

Cette substance a un haut potentiel détoxifiant et hépatoprotecteur. Par conséquent, toutes les toxines qui pourraient venir affaiblir le système immunitaire sont nettoyées.

4. Huile essentielle de pamplemousse

acheter huile essentielle de pamplemousse

Mon choix #1 : Pamplemousse de la Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Vérifier le prix

L’huile essentielle de pamplemousse, en plus de donner un petit boost énergétique, peut soutenir votre système immunitaire en luttant contre les microbes et bactéries.

En effet, comme l’indique cette étude de 2011, cette HE s’est montrée très efficace pour lutter contre de nombreuses souches bactériennes et notamment contre les staphylocoques et la salmonelle.

Néanmoins, cette même étude démontre aussi son action sur d’autres types de souches, et notamment sur des microbes et bactéries responsables de plusieurs maladies hivernales. Il s’agit donc d’un bon allier pour soutenir le système immunitaire.

5. Huile essentielle d’encens

acheter huile essentielle d'encens bio

Mon choix #1 : Huile d’encens de la Compagnie Des Sens

  • Certifiée BIO selon le référentiel COSMOS Organic par Ecocert Greenlife
  • Garantie 100% pure, naturelle et intégrale
  • Sélectionnée par des experts sur la base de son analyse chromatographique
  • Livrée en 48h avec 1 pochon de coton offert pour protéger votre flacon

Commandez avec le code promo « BOUDDHISME » pour avoir -5%

Voir le prix

L’huile essentielle d’encens permet de lutter contre de nombreux virus et infections, même si ceux-ci sont dangereux, grâce à un effet dit immunostimulant.

En effet, l’HE d’encens permet d’améliorer et de booster le système immunitaire humain, comme l’indique cette étude de 2003 réalisée en Égypte, en entraînant la transformation de plus de 90% des lymphocytes, une sorte de globules blancs.

Quelques conseils d’utilisation de ces huiles essentielles

huiles essentielles système immunitaire

Diffusez simplement ces huiles essentielles

Si vous souhaitez booster votre système immunitaire, vous pouvez diffuser les huiles essentielles précédemment évoquées à l’aide d’un diffuseur d’HE (à raison de 20 minutes toutes les heures, sans enfant dans les parages), ou encore d’un bracelet diffuseur si vous souhaitez profiter d’une diffusion lente et continue, même lorsque vous sortez de chez vous.

Vous pourrez ainsi diffuser les huiles séparément ou réaliser des synergies comme celle que nous allons tout de suite voir.

Recette de synergie pour soutenir et renforcer son système immunitaire

huile essentielle immunité

Ma Top Recette : Synergie Renforcement de l’immunité

Pour le réaliser vous aurez besoin de :

  • ​​30 gouttes d’huile essentielle de Citron pour son activité détoxifiante
  • ​​100 gouttes de Ravintsara pour ses propriétés anti-infectieuses et immunostimulantes
  • 10 gouttes de Thym à Thymol également pour son rôle anti-infectieux
  • ​​30 gouttes de Tea Tree pour éliminer les infections bactériennes et stimuler les globules blancs

Mélangez tous les ingrédients mentionnés dans un flacon en verre et ​​appliquez pendant une à trois semaines à raison de trois fois par jour. Pour cela, appliquez trois gouttes sur le thorax ainsi que dans le dos et massez. Ne convient pas aux enfant de moins de 6ans.

Retrouvez le pack anti stress sur « Compagnie Des Sens »

Et profitez de -5% sur tout le site avec le code « BOUDDHISME »

Application cutanée

Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi utiliser vos huiles essentielles par une application cutanée.

Pour cela, déposez une à deux gouttes de votre HE sur la plante de vos pieds, derrière vos oreilles ou encore sur vos poignets avant de les masser pour les faire pénétrer.

Attention, veillez toujours à vérifier que vous n’êtes pas allergique à l’huile essentielle choisie et qu’elle ne soit pas irritante avant de l’appliquer sur votre peau !

De manière générale, privilégier le mélange de quelques gouttes d’huile essentielle à une huile végétale neutre afin d’atténuer les risques d’allergie ainsi que les risques d’irritation.

Doublez prudence avec l’he de citron qui est photo sensibilisante, ne vous exposez donc pas au soleil après vous en être appliqué.

Si vous le souhaitez, vous pouvez essayer de mélanger les huiles essentielles à de l’huile végétale de nigelle. Celle-ci dispose de propriétés immunostimulantes qui vont venir booster celles de vos huiles essentielles ou synergies.

Bain immunostimulant

huiles essentielles burnoutSi vous le souhaitez, vous pouvez utiliser des huiles essentielles dans votre bain afin de stimuler et renforcer votre système immunitaire.

Pour cela, versez dans votre baignoire d’eau chaude la solution suivante :

  • 100 gr de sel de la mer morte
  • 25 gouttes d’HE de Ravintsara
  • 12 gouttes d’HE de Tea Tree
  • 12 gouttes d’HE d’eucalyptus Radiata

Mélangez le tout et laissez dissoudre le sel avant de rentrer dans votre bain. Restez-y au moins 20 minutes et réitérez ce procédé une fois toutes les unes à deux semaines.

Que peut-on faire en parallèle pour renforcer son système immunitaire ainsi que pour éviter les microbes ?

renforcer son système immunitaire

Bien que les huiles essentielles puissent vous aider à renforcer et soutenir votre système immunitaire, il est tout de même nécessaire de faire attention à plusieurs choses autour de vous pour éviter, dans un premier temps, tout risque de contamination par des microbes, bactéries ou encore virus.

Souvent, ce sont des habitudes très simples que vous pourrez mettre en place dès aujourd’hui qui vous permettront d’éviter les maladies telles que celles qui suivent.

1. Bien aérer et renouveler l’air

assainir l'airLorsque vous vous enfermez à l’intérieur sans aérer, l’air fini par perdre de sa qualité et devenir mauvais pour votre santé, et ce même avec l’air conditionné.

Pensez donc à aérer votre maison au moins 5 minutes tous les jours pour garder un air frais et de qualité et suivez ces 7 conseils pour purifier votre air.

2.Consommer des aliments riches en vitamines

Si vous voulez vraiment renforcer votre système immunitaire, il vous faudra alors faire le plein de vitamines.

Il est conseillé de consommer notamment des vitamines A, car elles permettent de réguler et améliorer le système immunitaire, comme l’indique cette étude de 2009.

De plus, la consommation régulière de vitamine C, E et D est aussi importante dans cette perspective de soutien immunitaire.

Notamment, pour faire le plein de ces 4 types de vitamines, vous pourrez consommer les aliments qui suivent :

  • Vitamine A : Carotte, abats, citrouille, épinard, melon, hareng, courge ou encore jus de légumes.
  • Vitamine C : Goyave, orange, mangue, brocoli, choux de Bruxelles, poivron vert, ananas, pois verts, pamplemousse ou encore chou-fleur.
  • Vitamine D : huile de foie de morue, sardine, saumon, lait, œufs ou encore champignons.
  • Vitamine E : huile de germe de blé, graines de tournesol, huile de foie de morue, noisettes, anguille, sardine ou encore œufs.

Bien sûr, cette liste n’est pas exhaustive et il existe encore des centaines d’aliments que vous pourrez consommer afin de faire le plein de vitamines. Misez surtout sur les fruits et légumes !

Mener une cure de probiotiques

Les probiotiques sont un grand ensemble d’organismes microscopiques vivants. Ils sont très bons pour la santé et aident, entre autres, à soutenir le système immunitaire pour lutter contre les différentes infections respiratoires et états grippaux, comme l’indique une étude de 2010 concernant des enfants et des personnes âgées.

Il est donc conseillé de vous renseigner auprès de votre médecin traitant afin qu’il puisse vous prescrire une cure de probiotique.

Miser sur les oligo-éléments

Les oligo-éléments sont des micronutriments indispensables à de nombreuses fonctions du corps, bien qu’ils ne soient nécessaires qu’en petite quantité. Ils permettent, pour certains, de booster et soutenir le système immunitaire. C’est notamment le cas du zinc, du sélénium ainsi que du fer.

Zinc : Le zinc est un régulateur immunitaire cellulaire. Il permet donc d’améliorer la réponse immunitaire, mais de plus, en association à d’autres oligo-aliments, il peut réduire le risque d’infection respiratoire.
Sélénium : le sélénium dispose d’une action permettant de réduire l’inflammation, mais aussi de protéger les cellules phagocytaires.

Fer : le fer contribue sur plusieurs points à l’amélioration du système immunitaire. Notamment, il permet d’améliorer l’activité des lymphocytes et augmenter la capacité de phagocytose.

Faire du sport, mais pas trop !

sport systeme immunitaireDernier conseil, et non des moindres, restez actif !

Un sport doux comme le Yoga aura deux intérêts majeurs, litter contre le stress et augmenter le taux d’endorphines, ce qui in fine renforcera les défenses immunitaires.

Mais comme pour tout, trop de sport tue le sport !

Attention au sur entrainement qui pourrait conduire à l’effet inverse comme le fait remarquer le magazine sport équipements dans son article sur le système immunitaire (que je vous invite à lire pour trouver d’autres pistes).

Laissez un commentaire

Your email address will not be published.